김서정 블로그

제가 아는 모임의 지인은 몇 개월에 한 번씩 단체 카톡에 병원 신세를 지는 모습을 올립니다.

그는 성격이 활달하며 만남을 즐겨 모임도 많이 있는데 병원신세의 병명이 통풍이라고 합니다.

그 지인의 말을 빌리면 관절부위가 붓고 발가락을 비롯 아픈부위의 통증이 바늘로 콕콕 찌르듯이 고통스럽다고 합니다.

지인의 병명이 통풍이라고 해서 검색을 해보고 걱정이 되어 모임을 줄이고 과음을 삼가하라고 조언을 해도 그때 뿐입니다.

요즘도 여전히 모임 전화는 빠짐없이 오고 있습니다.

매일 아픈 것이 아니라 간헐적으로 아프기 때문에 조절이 어려운 모양입니다.

술 모임이 많으면 자연스럽게 해독 시간이 짧아지고 술과 안주를 먹게 되고 술기운에 과음과 과식이 이어지는 것이므로

자신의 몸이 혹사당하는 것을 잊게 되는 것입니다.

통풍은 요산이 관절에 쌓이면서 발생하는 염증성 질환으로, 잘못된 식습관과 음주 습관이 큰 영향을 미치고 있습니다.

요즘 젊은이들의 통풍, 왜 이렇게 늘어나고 있을까?

최근 들어 통풍 환자가 급증하는 추세라고 뉴스에 까지 보도되고 있습니다. 특히 20~30대 젊은 층에서도

통풍이 발병하는 사례가 늘어나면서 많은 이들이 걱정하고 있습니다,

이는 단순한 노인성 질환이 아니라 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.

젊은이들이 자주 하는 잘못된 식습관과 음주 문화가 통풍에 어떤 영향을 미치는지 상세히 살펴보겠습니다.

1. 통풍이란 무엇인가?

통풍은 체내 요산 수치가 비정상적으로 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

정상 범위보다 높은 요산 수치는 혈액 내 요산 농도가 7mg/dL 이상일 때 발생할 가능성이 높아지며,

이로 인해 관절, 특히 엄지발가락, 무릎, 발목 등에 급성 통증이 나타납니다.

만성적으로 방치하면 관절 손상과 함께 신장 결석 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

2. 젊은이들이 통풍에 걸리기 쉬운 이유

과거에는 주로 중장년층이나 노인층에서 흔히 발생하던 질환이었지만,

현대의 빠른 생활습관 변화와 식습관 악화로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

∙잘못된 식습관: 고기, 해산물, 인스턴트 식품, 가공식품 등 퓨린 함량이 높은 음식 섭취 증가

∙과도한 음주: 맥주, 소주 등 알코올 섭취 증가, 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 위험

∙운동 부족과 비만: 신체 활동 부족으로 체중 증가, 이는 요산 수치 상승을 유발

∙스트레스와 수면 부족: 면역력 저하와 대사 이상을 초래하여 통풍 위험 증가

3. 통풍을 유발하거나 악화시키는 퓨린 함량이 높은 식품을 반복적으로 많은 량을 섭취

∙고기류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 고기와 내장육( 곱창, 간, 신장 등)

∙해산물: 새우, 게, 조개류, 멸치, 정어리, 청어 등

∙가공육 및 육가공품: 소시지, 햄, 베이컨 등

∙알코올: 특히 맥주와 증류주(소주, 위스키 등)는 퓨린 함량이 높아 위험

∙단 음식과 설탕이 많은 음식: 과도한 당분 섭취는 체내 인슐린 저항성을 높여 요산 배설을 방해

∙고지방 유제품: 일부 유제품은 퓨린 함량이 높거나 체내 대사에 영향을 줄 수 있음

이외에도 인스턴트 음식, 패스트푸드, 튀긴 음식 등도 피하는 것이 좋습니다.

4. 음주 문화와 통풍의 상관관계

어디를 가든 인간관계 유지를 위해 많은 나라에서 음주는 사회적, 문화적 활동의 중요한 부분입니다.

그러나 과도한 음주는 통풍 발생 위험을 크게 높입니다.

특히 시원하게 들이키는 맥주는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 급격히 상승시키는 주범이라고 합니다.

∙맥주: 맥주는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 빠르게 올립니다.

또한 맥주는 알코올과 함께 당분도 많아 체내 인슐린 저항성을 유발하여 요산 배설을 방해합니다.

∙소주와 증류주: 알코올 자체가 요산 배설을 저해하는데, 소주 또한 알코올 농도가 높아 큰 영향을 미칩니다.

∙음주와 스트레스 해소: 많은 젊은이들이 스트레스 해소를 위해 술을 자주 마시는데,

이는 체내 염증 반응을 촉진시키고 통풍 위험을 높입니다.

또한, 과음 후에는 탈수 현상이 나타나면서 혈액 내 요산 농도가 높아지며 이는 관절에 결정이 쌓이기 쉬운 환경을 만듭니다.

5. 현대인들의 생활습관 개선 방안

통풍 예방을 위해서는 식습관과 음주 습관을 반드시 개선해야 합니다.

∙저퓨린 식단 유지하기: 퓨린 함량이 높은 음식(예: 붉은 고기, 내장육, 해산물, 알코올, 일부 생선)과 가공육 섭취를 피하고,

채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등 중심의 식단으로 전환

∙수분 섭취 증가: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 체내 요산 배설 촉진이 결석과 통증을 예방

∙적절한 체중 유지: 과체중 비만은 통풍 위험을 높이므로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단

∙알코올 섭취 제한: 특히 맥주와 증류주를 피하고, 술을 마실 경우 적당히 즐기기

∙스트레스 관리와 충분한 수면: 면역력 강화와 대사 건강 유지 관리

∙정기적인 건강 검진: 혈액 내 요산 수치를 체크하여 조기 예방

현대 사회에서 젊은이들이 겪는 통풍은 잘못된 식습관과 음주 문화가 큰 원인입니다.

퓨린이 많은 음식 섭취와 과도한 알코올 소비는 요산 수치를 높이고,

결국 통풍 발병률을 증가시킵니다. 따라서 건강한 식습관과 적절한 음주 습관을

유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 체중 관리를 위해 소식하는 것도 방법입니다.